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新美腿标准i6腿健康美腿是怎样形成的《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:13:22 阅读: 来源:生态木厂家

网导读:新美腿标准i6腿,是中国网络继A4腰的风潮后再次盛行的新审美标准。那么新美腿标准i6腿是怎么回事呢?健康美腿是怎样形成的?小编带您去寻找答案。

新美腿标准i6腿

晒i6腿指的是把苹果公司的iPhone6手机放在膝盖上,若能被手机遮住膝盖就代表挑战成功。由于iPhone6的长度是13.8公分,因此只要将双膝合起来的宽度在13.8公分以内,就是i6腿。i6腿已经成为新一代的美腿标准。

不过,如此苛刻的标准令不少中国女性烦恼不已。那么只有i6腿才是标准的美腿吗?

其实,我们在日常生活中,注意健康饮食和适量运动,可以帮助我们拥有一双健康的美腿,不一定是i6腿,健康的美腿才是标准的美腿,不是吗?

那么健康美腿是怎样形成的?一起来看看。

一、吃出你的美腿

1、寒性食物要当心

要想腿美,就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部,就会引起腿部肿胀。另外,身体寒冷会使血液循环缓慢,导致血液和养分的输送减慢,所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。如:莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等,这些食物可以充分温热身体,促进血液循环,达到发汗作用,调味时可多使用。

2、盐分要适当

摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加,身体就要将盐分的浓度调整到一定状态,这就需要大量的水分,而导致了水分的积存。如果体内多余的水分排泄困难,新陈代谢就会出现问题,肾脏机能也会减弱而产生肿胀。因此,用餐时要控制盐量,此外还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食物,如富含钾质的食物。促进排尿非常重要。应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿的食物,饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料。

3、食物纤维要摄取

摄取食物纤维,使转换能量速度减慢,不易形成脂肪。而且,由于食物纤维吸收水分膨胀,会增加排便量,使排泄通畅。海藻类或水果的食物纤维可提高分解脂肪酸的功能,应多食用蔬菜、海藻、甘薯类、豆类等食物,以充分摄取纤维质。富含纤维质的食物有:糙米、芝麻、萝卜叶、竹笋、菇类、毛豆、地瓜、面条、猕猴桃、紫菜、海藻类。

除此之外还有其他的方法,继续来学习吧!

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4、维生素B要补充

为什么有些人脂肪代谢和糖分代谢的水平非常高,吃得多却不容易胖。奥妙就是维生素B,维生素B可以促进糖类和脂肪的代谢。使腿部的脂肪层平滑、匀称。维生素B群多含在粗粮等天然农作物中,蘑菇、木耳、花生、动物肝脏中也含有丰富的维生素B。

5、骨骼钙质要充足

要拥有笔直、匀称的双腿,必须充分摄取足够的钙质。蛋白质及维生素D可增加钙质的吸收,所以应多食用富含蛋白质的鱼类及含车富维生素D的笋干。富含钙质的食物:牛奶、酸乳酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、海藻类、小鱼干、油菜、晒干的鱼、裙带菜。为免于运动时骨骼及肌肉受伤,平时要多摄取钙。

二、运动出美腿

除了健康的饮食,适量的运动也是必不可少的。下面推荐一些运动锻炼出美腿的方法。

1、跳绳。跳绳对于手部和腿部的协调有很大的好处,而且可以使腿部修长健美,建议大家每天坚持跳绳二十分左右效果才开会出来。

2、踢毽子。踢毽子是腿部美容的一个好方法,大家可以每天自己一个人或者和自己的朋友们,踢毽子半个小时左右,长期坚持下来你的腿部会越来越健美。

3、蹲马步。每天在家里面,我们双腿弯曲九十度,开始的时候做不到,可以弯曲的程度小一些,每次坚持一会,分三组为好。

4、瑜伽。教你个简单的瑜伽动作:尽量大的打开大腿并坐在地板上,尽量背部保持笔直,然后把双手放在地板上,可以慢慢的向前,当你的手越走越远,这时身体会慢慢靠向地板。开始时候,很小的幅度,你就会觉得大腿内部有酸、痛的感觉,根据自己腿的情况来锻炼。

5、抬腿瘦腿。早上早起之后,或者是晚上睡觉之前,抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后,将腿做出太高的运动,让大腿上的肌肉全部舒展开来,加上按摩之后,让腿部的脂肪全都开始运动,只要运动了,那么脂肪也就开始了燃烧了。

三、生活小细节要注意

在日常生活中,禁止翘二郎腿、少搭电梯爬楼梯、饭后不宜立即坐下、坐太久要锻炼一下、时常敲打大腿、多泡脚等等,注意一些小细节,也会帮助我们形成健康的美腿。

生活中还有很多的方法可以练出美腿,总有一款适合你!

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