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【消息】西瓜热量高吗西瓜热量高么西瓜热量是多少

发布时间:2021-01-03 01:38:44 阅读: 来源:生态木厂家

西瓜热量高吗

算是热量比较高的水果,热量为25大卡/100g。1个西瓜(可食部分1680.0克)含有热量420大卡,需要慢跑62.7分钟消耗完。

常见高热量水果还有哪些:

1、樱桃:每100克樱桃有304千卡的热量,相当于2.6碗米饭。

2、酸枣(干):每100克酸枣含有300千卡的热量,相当于2.6碗米饭。

3、椰子:每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。

4、牛油果:每100克牛油果含有161千卡的热量,相当于1.4碗米饭。

5、榴莲:每100克榴莲含有147千卡的热量,相当于1.3碗米饭。

西瓜吃多会发胖

西瓜虽然属于低脂肪的水果,但是我们不能忽略它糖分和热量。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量,加上夏天西瓜吃起来就停不下来,所以容易引起发胖的情况。

晚上9点后不要再吃西瓜

晚上吃太多西瓜容易发胖。西瓜晚上尽量少吃或不吃,特别是晚上九点以后一定不要再吃了。

西瓜糖分和热量比较高。别说是晚上了,白天也不宜吃的过多。吃太多西瓜不仅可能发胖,而且西瓜属“生冷食品”,任何人吃多了都会伤脾胃,导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降,引起腹胀、腹泻等情况。 还有,西瓜除了水分多,能解渴外,有美白和利尿的功能,但西瓜在傍晚后吃就会不容易被人体吸收,尤其在晚饭之后吃,会造成胃胀,给消化功能带来负担。

再者,一个正常的西瓜,含糖量在5%左右,西瓜的热量也很高,每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡,但是一碗米饭的热量大约是200千卡。所以吃一个10斤西瓜,大约就摄入了1250千卡的热量,即相当于吃了5、6碗饭。

因此,晚上千万不要吃太多的西瓜,否则会促使胰岛素的上升,从而形成脂肪。而且,人们在睡觉的时候,消耗的热量很小,久而久之,自然会发胖。特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话,西瓜中所含的糖分更容易储存起来,转化成脂肪,从而发胖,建议晚上九点以后一定不要再吃了。

12 什么时候吃西瓜比较好

白天餐后两小时吃西瓜比较好。

饭前饭后别立即吃西瓜。饭前,不少家庭会准备一些水果给大家吃;而去餐馆吃饭,也总能在餐后享受到一大盘西瓜,其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液,饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。

西瓜最好白天内选餐后两小时再吃,这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。

一天吃多少西瓜为宜

炎热的夏季,吃西瓜可算得上是一大快事。可是,西瓜虽好,不说发胖,它总属寒凉之品,素体虚寒胃弱之人如若贪食过多,易引起腹痛、腹泻。 每天最好吃一个西瓜左右,最多500克,不要吃太多,吃多了对身体没好处。

注意,这一天吃西瓜的量也尽量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜,否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液,容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降哦。

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